Beskrivning

Detta ingår: 

Ett träningsprogram fördelat över 7 sidor (PDF format), programmet innehåller bilder tillsammans med detaljerade beskrivningar till hur du utför övningarna. Dessutom ingår länkar till Youtube videos där du har möjlighet att se övningarna utförda av vår personlig tränare Elsa.

Beskrivning av träningsprogrammet: 

I det här programmet har du möjlighet att variera övningar för varje träningstillfälle. Du får en grundstruktur att följa med två alternativ på övning för varje grundrörelse. Innan styrkeövningarna kommer en uppvärmnings- och rörlighetsrutin för att förbereda kroppen inför träningen, samt för att du ska kunna öka din rörlighet.
Passar dig som vill komma igång och börja träna hemifrån eller hålla igång kroppen när du inte har möjligheten att ta dig till ett gym. Här får du arbeta på styrka, kroppskontroll, rörlighet, stabilitet och bål.

Träna 2-3 pass per vecka, och se till att varje övning är inkluderad minst en gång per vecka. Redskap som används är gummiband och bänk/pall/soffkant eller motsvarande. Du kan även använda matta för mjukare underlag för några av övningarna.