Lucka 13 lucka kan du vinna en gratis PT timme! Tagga någon som du skulle vilja ge bort en extra julklapp till för att ha chans och vinna. Vi bjuder även en på bålövning – Tuck Ups! En grym övning för bålen. Kom ihåg att pressa ned ryggslutet i golvet och behåll spänningen i magen […]
I lucka 12 finner vi pausmark, en kompleterande övning till din vanliga marklyftsträning. Kör den gärna efter dina vanliga arbetsset för att träna upp styrkan i särskilda positioner. PT SMALLGROUP I GÄVLE Den 12 januari drar vi igång en ny PT Smallgroup för tjejer som vill lära sig knäböj, marklyft och bänkpress. Gruppen kommer hållas […]
I lucka 11 hittar vi facepulls med hantlar, en bra övning för baksida axlar och bröstrygg. Denna övning rekommenderar vi dig som jobbar på kontor och vill bättra på hållningen. Den passar även som aktiveringsövning inför dina pressövningar. Lycka till! #Facepulls #bootcamps #gym #styrketräning #Well365 #julkalender #aktivering
I lucka 10 finner vi gobletsquat, en perfekt uppvärmningsövning inför knäböj eller för att stärka upp bål & överkroppsstyrka. Vill du utmana dig lite extra håller du i två kettlebell, dvs 1 per arm. Lycka till! #Gobletsquat#squat#knäböj#well365#mytraining#gym#julkalender
I lucka 9 finner vi draken, en stabilitetsövning som är fantasiskt för att utveckla balans och muskelstyrka i bål samt baksida lår. Lycka till! #draken #stabilitet #yoga #gym #tränamer #Well365
I lucka 8 hittar vi ännu en crossfit inspirerad övning – wall balls! Ta fram en medicin boll på 4,6 eller 9 kg och kör som en finisher på ditt träningspass tillsammans med förslagvis en bål övning. Kom ihåg att sikta högt och följ med bollen på vägen ned så du jobbar i en djup […]
I dagens lucka finner vi farmers walk! En strongman inspirerad övning som är perfekt för att bygga stabilitet i core och ett starkare grepp. Lycka till! #well365 #adventskalender #julklapp #träning #hälsa #activeform
I lucka 6 finner vi utfallssteg med en bålrotation, en toppen övning att lägga in för dig som vill bli stark i rotationer. Till exempel inom padel eller annan idrott med mycket förflyttningar i sidled. Lycka till! #well365 #adventskalender #julklapp #träning #hälsa #mytraining
I lucka 5 finner vi övningen ”9090” en perfekt övning för dig som vill leka med barn & barnbarn lagom till julen! Även en toppen övning för att öka rörlighet i höft inför knäböj. Lycka till #well365 #adventskalender #julklapp #träning #hälsa #mytraining
I lucka 4 finner vi alternerande hantelsnatch! En utmanande övning för lår, bål och axlar. Testa gärna på ditt nästa axelpass som en avslutnings övning tillsammans med förslagsvis en bål övning. Lycka till! #well365 #adventskalender #julklapp #träning #hälsa #bootcamps