I dagens lucka finner vi wallwalks – en toppen övning för att stärka upp hela överkroppen, framför allt skuldror, axlar och bål. Kom ihåg att jobba med så raka armar som möjligt och stabilisera skuldrorna genom att pressa armarna bort från kroppen. Du kan börja med att jobba små steg upp mot väggen för att…
Läs mer

I dagens lucka finner vi sittande bottoms up med kettlebell. Denna övning är toppen för att öka rörlighet i axlar och bröstrygg samt bättra på styrkan i axlarna. Sätt dig i 90 grader och ta en enklare vikt till en början för att sedan utmana dig med tyngre vikter över tid. #axlar #mobility #shoulders #bottomsup…
Läs mer

I dagens lucka finner vi en övning som du säkert inte har prövat. Denna övning är bra för bättra på stabilitet och styrka i axlarna. Utför den inför ditt axelpass eller som en finisher. Använd en kettlebell eller viktskiva, lycka till! #bootcamps #stabilitet #shoulders #kettlebell #mobility #well365 #julkalender

I lucka 16 finner vi sandbag over bar. Ta fram den tyngsta medicinbollen du hittar på ditt gym och lyft bollen över stången. En grym övning för att träna lyftteknik, till exempel för vardagslivet eller att bättra på din styrka i marklyft. Lycka till! #sandbagoverbar #medball #styrka #marklyft #barbell #activeform #gävle #gytm

I dagens lucka finner vi scorpion pushup! En riktigt utmanade övning för överkroppen och magen. Vill du pröva något annat än vanliga armhävningar eller vill bli starkare för att kunna göra ännu fler? Då ska du testa denna övning, lycka till! #scorpionpushup#bröstmuskler#triceps#core#gym#fitness#bodyweight#tränamer

I dagens lucka finner vi en stretch övning för ljumskar, ländrygg samt latsmuskeln. Använd den gärna som en uppvärmningsövning inför ditt träningspass eller hemma framför TV-n för att mjuka upp kroppen på ett skönt sätt. #stretch#ljumskar#ländrygg#lats#mobility#yoga#tränamer#well365#julkalender

Lucka 13 lucka kan du vinna en gratis PT timme! Tagga någon som du skulle vilja ge bort en extra julklapp till för att ha chans och vinna. Vi bjuder även en på bålövning – Tuck Ups! En grym övning för bålen. Kom ihåg att pressa ned ryggslutet i golvet och behåll spänningen i magen…
Läs mer

I lucka 12 finner vi pausmark, en kompleterande övning till din vanliga marklyftsträning. Kör den gärna efter dina vanliga arbetsset för att träna upp styrkan i särskilda positioner. PT SMALLGROUP I GÄVLE Den 12 januari drar vi igång en ny PT Smallgroup för tjejer som vill lära sig knäböj, marklyft och bänkpress. Gruppen kommer hållas…
Läs mer

I lucka 11 hittar vi facepulls med hantlar, en bra övning för baksida axlar och bröstrygg. Denna övning rekommenderar vi dig som jobbar på kontor och vill bättra på hållningen. Den passar även som aktiveringsövning inför dina pressövningar. Lycka till! #Facepulls #bootcamps #gym #styrketräning #Well365 #julkalender #aktivering

I lucka 10 finner vi gobletsquat, en perfekt uppvärmningsövning inför knäböj eller för att stärka upp bål & överkroppsstyrka. Vill du utmana dig lite extra håller du i två kettlebell, dvs 1 per arm. Lycka till! #Gobletsquat#squat#knäböj#well365#mytraining#gym#julkalender